Hier komen jouw patronen vandaan.
Share
Dit is waar jouw patronen vandaan komen
(En dit is hoe je het doorbreekt)
Je zegt dat je het anders gaat doen.
En toch beland je weer in dezelfde situatie.
Je geeft te veel.
Je blijft te lang in situaties die ongezond zijn.
Je past jezelf eindeloos aan.
En je zegt al helemaal niet hoe jij je echt voelt.
En elke keer denk je:
“Waarom doe ik dit nou?”
Omdat het geen bewuste keuze is.
Het is een patroon.
En patronen ontstaan niet gisteren.
Ze ontstaan in onze kindertijd.
Waar patronen echt beginnen
Patronen ontstaan in je jeugd.
Wat niet gelijk wil zeggen dat je ouders slechte mensen zijn.
Of niet onvoorwaardelijk van je houden.
Maar het gaat erom dat jij je (soms) moest aanpassen om liefde te ontvangen.
En op jonge leeftijd de conclusie hebt getrokken dat aanpassen of jezelf wegcijferen nodig was.
Een kind doet altijd 1 ding:
Zorgen dat het erbij blijft horen, om veiligheid en liefde te ervaren.
Je bent namelijk volledig afhankelijk van je ouders.
Dus als jij voelde dat:
- Emoties onveilig waren
- Conflict vermeden moest worden
- Liefde verdiend moest worden
- Presteren aandacht opleverde
- Stilte veiliger was dan uitspreken
Op basis van 1 of meerdere van die situaties, ging jij je aanpassen. Ondanks dat er misschien ook genoeg liefde was. En dat het niet altijd zo was.
Misschien werd jij hierdoor:
- De pleaser.
- De sterke.
- De grappige.
- De rustige.
- De verantwoordelijke.
Dat klinkt misschien niet heel zorgwekkend, tenzij het je overlevingsmechanisme was en nog steeds is. Het is geen vrijwillige keuze en je doet het om liefde te ontvangen, of erkenning. Of om afwijzing of emotionele onveiligheid te voorkomen.
En dit heeft een hele lange tijd goed gewerkt. Tot je hier bewust van werd en je merkt dat dit in relaties niet meer werkt. En ook niet in relatie met jezelf.
Hoe dat er nu uitziet in jouw leven
Je zegt dat je grenzen belangrijk vindt.
Maar als iemand teleurgesteld kijkt, ga je toch overstag.
Je zegt dat je eerlijkheid belangrijk vindt.
Maar je slikt je woorden in om ruzie te voorkomen.
Je zegt dat je gelijkwaardigheid wilt.
Maar je trekt partners aan die emotioneel minder beschikbaar zijn.
Je wilt rust.
Maar kiest steeds situaties die spanning geven.
Dat zijn geen toevalligheden of eenmalige gebeurtenissen. Het zijn jouw patronen die je blijft herhalen, net zo lang tot je ze doorbreekt.
Je zenuwstelsel herkent wat bekend is.
En bekend voelt veiliger dan gezond.
Zelfs als het je pijn doet.
Wat er gebeurt als je dit niet doorziet
Als je je patronen niet kent, denk je dat het aan de ander ligt.
Aan je partner.
Aan je baas.
Aan de omstandigheden.
Maar ondertussen blijf jij dezelfde rol spelen.
En dan ontstaat frustratie.
Je voelt je niet gezien.
Niet begrepen.
Niet gewaardeerd.
Terwijl je onbewust steeds dezelfde dynamiek in stand houdt.
Dat is confronterend.
Maar ook bevrijdend.
Want als jij het patroon bent,
kun jij het ook doorbreken.
Hoe je een patroon echt doorbreekt
Niet door positief te denken.
Niet door affirmaties.
Niet door 1 inzicht.
Maar door drie stappen.
1. Herkennen zonder jezelf te veroordelen
Zien wat je doet. Zien wanneer het gebeurt. Zonder schaamte.
2. Begrijpen waar het vandaan komt
Welk kindstuk in jou probeert hier veilig te blijven?
3. Nieuw gedrag oefenen terwijl het ongemakkelijk voelt
Grenzen stellen. Behoeften uitspreken. Niet redden. Niet pleasen.
Dat voelt onnatuurlijk in het begin.
Omdat je oude strategie jarenlang bescherming bood.
Maar volwassen groei vraagt dat je stopt met overleven
en begint met kiezen.
3 vragen die je helpen jezelf beter te begrijpen
- In welke situaties voel ik me klein, aangepast of verantwoordelijk voor alles?
- Welke rol heb ik vroeger in mijn gezin gehad en speel ik die rol nu nog steeds?
- Wat levert mijn huidige patroon mij op, ondanks dat het me ook schaadt?
3 concrete opdrachten
1. Breng je herhaling in kaart
Kijk naar je laatste drie relaties of conflicten. Wat is de gemene deler? Wees eerlijk.
2. Oefen 1 kleine doorbreking
Zeg 1 keer nee waar je normaal ja zegt. Of spreek één behoefte uit zonder het te verzachten.
3. Observeer je spanning
Als je anders reageert dan normaal, voel je onrust. Zie het niet als goed of fout, maar als groei.
Tot slot
Je patronen zijn ooit ontstaan om je te beschermen.
Wees er dankbaar voor. Neem er met liefde langzaam afscheid van.
Sta jezelf toe om langzaam weer te gaan leven, in plaats van altijd maar te overleven.
Patronen doorbreken is niet makkelijk. Maar ze blijven herhalen is veel lastiger.
Je verdient beter en mag afscheid nemen van wie en wat jou niet meer dient.
Zolang jij niet weet waar jouw patronen vandaan komen,
zullen ze je blijven herhalen.
Bewustwording is het begin.
Oefening is de doorbraak.
En daar begint echte vrijheid.